Jorge Ángel, infermiere, su quanto dovrebbe dormire un bambino in base alla sua età: "I bambini piccoli dovrebbero dormire almeno 10 ore".

In un mondo che sembra muoversi sempre più velocemente, il sonno diventa spesso il grande sacrificio nella routine della maggior parte delle persone. Tuttavia, questo gesto basilare è in realtà uno dei pilastri più importanti della nostra salute e del nostro benessere. L'infermiere Jorge Ángel , noto per i suoi preziosi consigli sulla salute su TikTok, ha ora puntato i riflettori su questo argomento cruciale, suddividendo le ore di sonno raccomandate in base all'età : un promemoria fondamentale dell'importanza di ascoltare il nostro corpo e di concedergli il riposo di cui ha bisogno.

Nei suoi popolari discorsi, Jorge Ángel sottolinea che il sonno non è un semplice capriccio, ma una necessità biologica con molteplici benefici per l'organismo . È il momento in cui corpo e mente si preparano, recuperando dalle fatiche della giornata. "Ripara sia fisicamente che mentalmente", spiega l'infermiere, evidenziando una duplice funzione che spesso passa inosservata.

Oltre alla sensazione di riposo, dormire bene ha implicazioni dirette sulla nostra salute a lungo termine. Protegge il cuore , un organo vitale che ha bisogno di tempi di inattività per funzionare in modo ottimale. Migliora anche la memoria , un aspetto cruciale sia per l'apprendimento che per la vita quotidiana. Un cervello riposato elabora e consolida le informazioni in modo più efficiente, con conseguente maggiore lucidità mentale e concentrazione.

Il grande valore della spiegazione di Jorge Ángel risiede nella sua chiarezza nel differenziare il bisogno di sonno in base all'età. Un neonato non è uguale a un adolescente o a un adulto. E cercare di adattare tutti allo stesso programma è un errore comune che può avere conseguenze sulla salute.

Per i membri più piccoli della famiglia, i neonati , le ore di sonno sono straordinariamente elevate, il che è perfettamente comprensibile dato il ritmo frenetico del loro sviluppo. Secondo Ángel, "i neonati hanno bisogno di almeno quindici-sedici ore di sonno al giorno". Questa quantità di sonno è essenziale per la crescita accelerata del loro cervello e del loro corpo.

Crescendo, il loro fabbisogno di sonno diminuisce leggermente, ma rimane significativo. " I bambini piccoli hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno", assicura l'infermiera. Mantenere questa routine del sonno durante l'infanzia è fondamentale per il rendimento scolastico, l'umore e lo sviluppo cognitivo e fisico.

Anche l'adolescenza, una fase di profondi cambiamenti, richiede un riposo considerevole. Jorge Ángel sottolinea che è "in questa fase che si verificano la maggiore crescita e il maggiore sviluppo". Soprattutto, sottolinea che "questo avviene principalmente durante il sonno". Pertanto, gli adolescenti dovrebbero dormire "almeno nove ore al giorno". È una fase critica per consolidare la propria identità e sviluppare le proprie capacità. E un buon sonno notturno è un alleato indispensabile.

Infine, per gli adulti , le ore raccomandate vengono modificate, ma non perdono la loro importanza. "Mentre gli adulti hanno bisogno di almeno sette-otto ore di sonno al giorno per funzionare correttamente", conclude l'infermiera. Nel vortice della vita adulta, rispettare queste ore può sembrare una sfida, ma è un investimento diretto sulla nostra produttività, sul nostro umore e, in definitiva, sulla nostra qualità di vita.